medikastar.id – Serangan panik adalah ketakutan yang intens, terjadi secara tiba-tiba dan juga memicu reaksi fisik yang parah. Biasanya, serangan panik terjadi saat ada bahaya yang nyata atau juga penyebab yang jelas.
Serangan panik bisa menjadi sesuatu yang sangat menakutkan. Ketika hal itu terjadi, anda mungkin akan hilang kendali, serangan jantung, atau bahkan sekarat.
Serangan panik juga diketahui dapat menyebabkan sesak napas. atau hiperventulasi (napas berlebihan).
Kenapa Serangan Panik Bisa Menyebabkan Sesak Napas?
Seringkali, orang yang mengalami serangan panik merasa tidak mampu untuk mengatur napas dan perasaannya seolah-olah mereka tidak mendapat cukup udara ke paru-paru.
Mengutip dari WebMD, selama terjadinya serangan panik, maka otak akan memerintahkan sistem saraf untuk membuat respons melawan (fight) atau menghindar (flight).
Hal tersebutlah yang dapat menyebabkan serangkaian gejala serangan panik yang intens, termasuk sesak napas.
Saat mengalami sesak napas, anda mungkin berusaha untuk menghirup udara ke dalam tubuh. Meskipun begitu, sesak napas merupakan gejala umum dan jarang menunjukkan masalah medis, hal tersebut justru dapat meningkatkan perasaan takut dan cemas.
Cara Mengatasi Sesak Napas saat Mengalami Serangan Panik
Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi sesak saat mengalami serangan panik:
Latihan pernapasan
Saat anda mengalami serangan panik yang menyebabkan sesak napas, mulailah dengan tarik napas dalam-dalam melalui hidung lalu membuangnya secara perlahan melalui mulut. Lakukan hal ini selama beberapa menit dengan pernapasan dalam dan terarah.
Teknik relaksasi
Teknik relaksasi dimaksudkan untuk mengurangi perasaan tegang dan stress dengan membangkitkan rasa tenang. Teknik ini akan bekerja secara optimal jika dipraktikkan secara teratur, termaksud jika anda sedang dalam keadaan tidak merasa cemas.
Jika anda mengalami sesak napas baik karena gangguan kesehatan mental atau kesehatan fisik, sebaiknya segera mencari pertolongan dokter melalui aplikasi King Care atau menghubungi Customer Service di 0813-3700-1461 untuk segera mendapatkan perawatan medis langsung ke rumah anda.
