medikastar.id
Siapa saja bisa mengalami cedera di bagian tubuh manapun. Cedera akan menyebabkan kesakitan karena bagian tubuh yang cedera akan mengalami nyeri hingga bengkak.
Dilansir dari modul PJOK Kelas IX (2020) WHO, cedera diartikan sebagai kerusakan fisik yang terjadi saat tubuh seseorang tiba-tiba mengalami penurunan energi melebihi ambang batas toleransi fisiologi, atau terdapat kurangnya satu atau lebih elemen penting seperti oksigen.
Selain itu, cedera juga dapat dikatakan sebagai kelainan pada tubuh yang memicu rasa nyeri, panas, merah dan bengkak. Cedera juga bisa menyebabkan otot, tendon, ligamen, persendian dan tulang tidak berfungsi secara baik.
Di bawah ini adalah beberapa tips menangani cedera saat berolahraga dari Kementrian Kesehatan RI dengan menggunakan metode RICE, yaitu:
- Rest: segera istirahatkan bagian yang mengalami cedera
- Ice: lakukan kompres dingin pada bagian tubuh yang cedera
- Compression: balut rekat pada daerah yang cedera menggunakan bandage/pembalut/ perban.
- Elevation: dilakukan dengan meninggikan bagian yang cedera.
Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk melakukan pemanasan sebelum latihan fisik dan pendingin setelah melakukan latihan fisik. Dan golden period untuk penanganan dari mulai cedera adalah 2 hari.
Jika Anda merasa cedera dan sulit untuk keluar rumah, segera hubungi Klinik King Care dan dapatkan layanan kunjungan dokter langsung ke tempatmu. Sekarang berobat tidak susah lagi karena ada Klinik King Care. (*)
Baca juga: Adakan Baksos di Kelurahan Fatululi, Lab King 247 Cek Kesehatan Para Lansia
