medikastar.id
Hemoglobin atau Hb adalah protein dalam sel darah merah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kondisi Hb rendah sering dikenal dengan istilah anemia atau kurang darah. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan gejala yang tidak menyenangkan.
Kadar hemoglobin dalam darah bisa diketahui melalui pemeriksaan darah. Seseorang dikatakan punya hb rendah jika kadarnya di bawah normal. Untuk pria, ambang batas kadar Hb rendah yakni kurang dari 13,5 g/dl. Untuk wanita, ambang batas kadar Hb rendah yakni kurang dari 12 g/dl. Pada anak-anak, kadar Hb bervariasi tergantung usia dan jenis kelamin anak.
Meskipun kadar hemoglobin hanya dapat diketahui secara pasti melalui pemeriksaan darah, kekurangan Hb bisa diketahui dari gejala-gejala yang ditunjukkan oleh tubuh kita. Berikut ini beberapa gejala Hb rendah, dikutip dari Medical News Today:
- Lemah dan lelah
- Pusing
- Detak jantung cepat dan tidak teratur
- Telinga berdengung
- Sakit kepala
- Tangan dan kaki dingin
- Kulit pucat
- Dada sakit
Kekurangan hemoglobin dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurangnya asupan zat besi atau vitamin B12, perdarahan, atau karena penyakit kronis, dll. Namun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah hemoglobin rendah dan meningkatkan tingkat hemoglobin dalam darah. Beberapa cara mencegah Hb rendah termasuk:
-Mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi dan vitamin B12. Beberapa makanan yang kaya akan zat besi di antaranya daging merah, telur, dan sayuran hijau. Sementara makanan kaya akan vitamin B12 di antaranya ikan, daging, dan produk susu.
-Melakukan aktivitas fisik secara teratur. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu dalam meningkatkan tingkat hemoglobin dalam darah.
-Memperhatikan tanda-tanda dini. Jika Anda merasa lelah atau lemah secara terus-menerus, atau mengalami gejala lain dari anemia, segera berobat ke dokter untuk melakukan pemeriksaan laboratorium.
-Cukupi waktu tidur dan istirahat. Hal ini penting karena kurang istirahat atau kurang tidur dapat meningkatkan risiko anemia.
Penting untuk diingat bahwa Hb rendah adalah kondisi yang dapat diobati, dan seringkali dapat dicegah dengan beberapa perubahan gaya hidup yang sederhana. Dengan menyadari tanda dan gejala hemoglobin rendah, serta melakukan langkah-langkah menjaga pola makan yang sehat, menjaga aktivitas fisik secara teratur, dan menghindari hal-hal yang dapat menyebabkan anemia seperti merokok, alkohol, dan pendarahan, Anda dapat membantu menjaga kadar hemoglobin tetap sehat. Pastikan untuk mendiskusikan masalah apa pun dengan dokteryang dapat memberikan panduan dan saran lebih lanjut.
Dan jangan lupa menghubungi Laboratorium King 247 sebagai partner Anda untuk pemeriksaan rutin. Laboaratorium King 247 menyediakan layanan home service dan konsultasi gartis dengan dokter yang sangat memudahkan Anda meningkatkan kondisi kesehatan Anda. Hubungi Laboratorium King 247 di nomor kontak berikut ini: 0813 3980 1436 / 0813 3980 1437 (WA). (*)
Baca juga: 7 Cara Merawat Luka Diabetes
