Ruteng, medikastar.id
dr. Ronal Susilo bekerja sama dengan Entrasol (Kalbe) mengadakan kegiatan seminar kesehatan. Kegiatan ini berlangsung di Gereja Jemaat GMIT Emanuel, Ruteng, Jumat, (19/10/18). Kegiatan tersebut dihadiri kurang lebih 84 orang peserta dan semuanya adalah rata-rata adalah peserta BPJS Kesehatan.
Dalam materinya, dr. Susilo menjelaskan beberapa poin penting mengenai pola hidup sehat. Salah satunya ialah mengenai perubahan yang terjadi saat memasuki usia 60 tahun ke atas. Perubahan tersebut, misalnya perubahan pada sistem pencernaan.
Menurutnya, di usia tersebut fungsi mengunyah tidak optimal akibat tanggalnya gigi. Selain itu, ukuran lambung mengecil dan daya tampung penyerapan nutrisi berkurang. Nafsu makan juga mengalami penurunan.
Perubahan ini, lanjut dr. Susilo, dapat menyebabkan menurunnya asupan makanan, sehingga berpotensi mengalami malnutrisi.
Selain sistem pencernaan, sistem kekebalan tubuh juga mengalami perubahan. dr. Susilo menjelaskan bahwa fungsi kekebalan tubuh yang menurun meningkatkan risiko muncul berbagi penyakit.
Hal lain yang juga mengalami perubahan ialah Otot dan Sendi. Otot tubuh secara signifikan akan menurun dan digantikan oleh lemak. Persendian menjadi lebih besar dan kaku. Kedua hal ini dapat menyebabkan gangguan motorik.
Oleh karenanya, lanjut dr. Susilo, di usia tersebut orang membutuhkan asupan nutrisi yang ideal. Pertama, protein sebesar 1gram/Kg BB. Kedua, vitamin dan mineral terutama vitamin D, vitamin B 12, dan kalsium. Ketiga, Karbohidrat kompleks dan kaya serat. Keempat, tekstur dan bentuk makanan disesuaikan dengan kemampuan mengunyah. Kelima, cukup minum 1,5-2,5 liter per-hari.
Selain asupan nutris, diperlukan juga pola hidup sehat. Pola hidup sehat, lanjut dr. Susilo adalah harus melakukan olaraga dengan intensitas ringan hingga sedang selama 30 menit per-hari. Olahraga ini seperti berjalan kaki, bersepeda statis, dan berenang. Di usia 50 tahun ke atas, dianjurkan untuk tidur 7-9 jam sehari. Dianjurkan juga untuk tetap berpikir positif dan menghindari stress.
Terpantau, acara kegiatan seminar ini berlangsung dengan aman dan lancar. Para peserta seminar nampak antusias mendengarkan pemaparan materi dari dr. Susilo. (*/Mull)
Baca Juga : Menteri PPPA: “Bermimpi dan Bercita-Citalah Setinggi-Tingginya!”
