medikastar.id – Bulan Ramadhan sudah di depan mata, dimana semua umat muslim menjalani puasa selama satu bulan penuh.
Puasa mengharuskan anda untuk bisa menahan rasa lapar dan haus, mulai dari terbitnya matahari hingga terbenam. Sehingga tubuh jadi rentan terserang penyakit karena imun menurun dan sistem kekebalan tubuh pun ikut lemah.
Supaya puasa dan ibadah lainnya tetap berjalan dengan lancar, kesehatan tubuh tentu harus selalu dijaga. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga daya tahan tubuh apalagi di tengah pandemi Covid-19.
Menjaga imun tubuh saat puasa harus menjadi prioritas anda. Karena jika daya tubuh lemah dapat mengundang banyak penyakit yang bisa berakibat puas jadi tidak lancar.
Berikut adalah ragam cara untuk meningkatkan imun saat puasa:
Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan yang bergizi baik untuk menutrisi dan juga memberikan tenaga bagi tubuh saat berpuasa. WHO menyebutkan bahwa berbuka dengan makan tiga buah kurma adalah cara buka yang menyehatkan baru dilanjutkan dengan makan makanan bergizi yang mengandung nutrisi dan vitamin bagi tubuh.
Tidur Berkualitas
Selain konsumsi makanan bergizi, orang yang berpuasa disarankan untuk tidur malam yang cukup minimal 7 jam. Apalagi saat puasa, anda perlu bangun lebih cepat untuk menyiapkan sahur. Perlu diingat bahwa, jika anda kurang tidur maka daya tahan tubuh akan menurun dan berisiko terserang penyakit.
Olahraga Rutin
Menjalani puasa tidaklah menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Anda disarankan untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga dengan memperhatikan jam-jam yang tepat. Olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit, tak perlu lama, 30 menit saja pun juga sudah cukup.
Minum Air yang Cukup
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari cairan. Oleh sebab itu, pastikan anda tidak mengalami dehidrasi yang menyebabkan sejumlah masalah bagi kesehatan anda. Anda bisa tetap konsumsi dua liter atau delapan gelas air dalam sehari dengan membaginya pada waktu buka, sahur, dan waktu senggang diantara keduanya.
Konsumsi Vitamin
Jika anda kesulitan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lewat makanan, maka konsumsilah suplemen vitamin untuk menjaga imun tubuh saat puasa. Ada baiknya jika anda bisa konsultasi dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsinya.
Jika anda membutuhkan konsultasi dengan dokter yang bisa dilakukan langsung di rumah anda dan pertanyaan seputar menjaga kesehatan dan imunitas tubuh saat puasa maka langsung saja hubungi Klinik King Care di 0813-3700-1461 atau 0812-3662-6074 (WA). Anda juga bisa langsung mengunjungi klinik kami di Kompleks Rukoku, Jl. Frans Seda No.8E, Fatululi, Oebobo, Kota Kupang, NTT.
Dengan tenaga kesehatan yang kompeten dan berpengalaman dalam bidangnya, kami siap untuk melayani pasien. Karena motto kami, pasien adalah raja. (*)
Baca juga: Mengenal Apa itu Fisioterapi dan Prosedur Pelaksanaannya
