medikastar.id
Bagi sebagian orang, sarapan pagi adalah hal yang wajib, namun ada juga yang berpikir sebaliknya. Berbagai hal bisa menjadi alasan untuk melewatkan sarapan, mulai dari buru-buru, malas, dan bangun kesiangan.
Tahukah anda, bahwa sarapan pagi memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh anda. Melansir dari @kreativv_id, waktu optimal bagi lambung untuk menyerap makanan adalah pukul 07.00-09.00. Oleh sebab itu, anda disarankan untuk jangan melupakan sarapan.
Seperti mobil yang membutuhkan bahan bakar untuk bisa beroperasi, maka tubuh pun juga perlu energi untuk dapat beraktivitas sepanjang hari. Berikut beberapa manfaat sarapan pagi yang perlu anda ketahui:
Melindungi tubuh dari penyakit
Orang yang terbiasa melewatkan sarapan akan memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam tubuh daripada mereka yang hanya sebatas mengkonsumsi sereal dan susu. Pasalnya, serat pada makanan bertugas untuk mengikat kolesterol jahat agar cepat dibuang ke luar tubuh sebelum mencapai arteri.
Asupan serat tinggi yang didapat saat sarapan baik dikonsumsi karena dipercaya dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.
Jadi lebih fokus
Memiliki kebiasaan sarapan pagi dapat membuat jadi lebih fokus dan tentu saja produktif dalam beraktivitas. Jika anda melewatkan sarapan, maka kemungkinan daya pikir anda bisa saja menurun.
Mencukupkan nutrisi bagi tubuh
Kebiasaan melewatkan sarapan, maka vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak akan terpenuhi dengan baik. Mereka yang terbiasa sarapan cenderung memiliki pola makan yang sehat secara keseluruhan. Jika hal tersebut rutin dilakukan, sarapan pun akan dapat memberikan asupan nutrisi yang cukup bagi tubuh.
Meningkatkan kemampuan kognitif otak
Salah satu manfaat yang dirasakan saat anda memiliki kebiasaan sarapan pagi adalah meningkatkan konsentrasi otak. Sarapan pagi membuat otak kembali mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dalam bentuk glukosa dan glikogen setelah tubuh berpuasa semalaman. Dari situ otak mendapatkan sinyal otak jika tubuh telah siap untuk mulai beraktivitas.
Menjaga berat badan
Melansir dari alodokter.com, sebuah penelitian menunjukkan bahwa sarapan pagi dengan menu yang sehat dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, sarapan juga baik untuk mendukung anda yang sedang menjalani program diet.
Itu dia beberapa manfaat sarapan pagi bagi tubuh anda. Jadi, pastikan mulai sekarang anda tidak melewatkan sarapan lagi ya! Percayalah bahwa hari anda akan lebih baik jika membiasakan diri untuk sarapan pagi. (*/ctr)
Baca juga: Sering Makan Banyak Tapi Tetap Kurus? Ini Penyebabnya!
