medikastar.id
Kabar duka datang dari dunia hiburan Indonesia. Salah satu komedian terkenal, Omaswaty atau yang lebih dikenal dengan sapaan Omas meninggal pada Kamis (16/7). Wanita yang juga adalah adik dari komedian Mandra itu meninggal setelah mengidap penyakit diabetes di usia 54 tahun.
Diabetes memang menjadi salah satu penyakit yang sangat berbahaya bagi orang-orang yang berusia dewasa. Karena itu, pencegahan diabetes sangat diperlukan sejak usia muda. Mari bersama memahami cara mencegah penyakit diabetes.
Pengertian Diabetes
Diabetes adalah sebuah penyakit kronis yang terjadi ketika pankreas tidak dapat memproduksi insulin atau ketika tubuh tidak dapat mempergunakan insulin secara baik. Insulin adalah hormon yang dihasilkan oleh pankreas. Hormon ini berfungsi untuk membiarkan glukosa dari makanan melewati aliran darah ke sel-sel tubuh. Akibat dari tidak berfungsinya insulin adalah terjadi peningkatan glukosa dalam darah.
Pada tahun 2016, World Health Organization menyampaikan bahwa diabetes merupakan penyebab utama kematian nomor tujuh di dunia. Saat itu, terdapat 1,6 juta kematian disebabkan oleh penyakit gula ini. Setengah kematian dari penderita diabetes terjadi sebelum usia 70 tahun.
Secara umum, terdapat dua tipe diabetes, yakni diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Diabetes tipe 1 disebabkan oleh produksi insulin yang kurang dalam tubuh. Sedangkan, diabetes tipe 2 disebabkan oleh penggunaan insulin dalam tubuh yang kurang maksimal. Selain itu, ada pula diabetes gestasional yang biasanya terjadi saat masa kehamilan seorang wanita. Semua tipe diabetes tersebut sangat berbahaya bagi tubuh. Karena itu, pencegahan terhadap diabetes perlu dilakukan sedini mungkin.
Pencegahan Diabetes
Terdapat beberapa cara untuk mencegah penyakit diabetes. Cara yang pertama adalah mengontrol berat badan. Berat badan berlebih atau obesitas bisa menyebabkan seseorang menjadi kurang sensitif terhadap insulin. Penyebabnya karena terjadi peningkatan asam lemak bebas yang dilepaskan oleh lemak viseral dari penderita obesitas. Alhasil, sel beta pankreas akan mengalami kesulitan untuk memproduksi insulin.
Cara yang kedua adalah konsumsi makanan yang bergizi seimbang. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang juga berhubungan dengan pengontrolan berat badan. Untuk dapat melakukannya, kurangilah kalori dan gula dari makanan yang dikonsumsi. Biasakanlah makan sesuai dengan standar ‘isi piringku’ yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan.
Cara yang ketiga adalah melakukan aktivitas fisik secara teratur. Olahraga memiliki manfaat bagi tubuh seperti menurunkan berat badan dan kadar gula darah dalam tubuh. Seperti yang diketahui, kedua hal tersebutlah yang dapat menyebabkan diabetes. Minimal, lakukanlah aktivitas fisik selama 30 menit selama 5 hari dalam seminggu. Atau, sesuaikanlah dengan kondisi tubuh masing-masing.
Cara yang keempat, berhentilah merokok. Merokok memiliki kontribusi besar terhadap resistensi insulin yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Selain itu, beberapa hal berikut juga dapat menjadi faktor risiko dari diabetes. Faktor risiko tersebut seperti usia di atas 45 tahun. Sudah menjadi hal umum bahwa orang dengan usia lebih dari 45 tahun lebih mudah mengalami diabetes. Tetapi, jika orang dengan usia lebih muda memiliki gaya hidup tidak sehat, ia pun dapat menderita penyakit ini.
Faktor risiko lain dari diabetes adalah sering mengalami depresi atau gangguan emosi. Kedua hal ini memiliki hubungan erat dengan tanda-tanda diabetes. Depresi membuat seseorang lebih sulit mengontrol kadar gula darahnya. Sedangkan, diabetes juga akan membuat seseorang menjadi lebih sering marah.
Diabetes Sebabkan Komplikasi
Diabetes dianggap sangat berbahaya karena dapat menyebabkan terjadinya beberapa komplikasi atau masalah kesehatan lain. Penyakit-penyakit tersebut antara lain penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal, masalah penglihatan, penyakit gigi, kerusakan syaraf, dan masalah pada kaki. Penyebab terjadinya komplikasi tersebut adalah kadar gula darah yang tinggi dan tidak bisa dikontrol oleh penderita.
Penyakit diabetes adalah penyakit yang sangat berbahaya. Karena itu, terapkanlah pola hidup yang sehat sedari dini agar risiko terjadinya penyakit diabetes dapat diturunkan ataupun dihindari. (har)
Baca juga: Apakah Beban Kerja Anda Tinggi?
