medikastar.id
Waktu tidur seseorang menjadi salah satu faktor yang akan mempengaruhi aktivitas seseorang secara keseluruhan. Normalnya, manusia memerlukan waktu 8 jam untuk tidur selama sehari dalam menjaga kondisi tubuh agar tetap fit.
Orang yang mengalami keadaan susah tidur sering disebut dengan istilah insomnia. Apa penyebab insomnia? Simak lengkapnya lewat ulasan di bawah ini.
Pengertian Insomnia
Insomnia adalah gangguan yang menyebabkan seseorang sulit tidur atau tidak cukup tidur, meski sebenarnya mereka punya cukup waktu untuk melakukannya. Hal tersebut menyebabkan kondisi fisik seorang pengidap insomnia jadi tidak cukup fit untuk beraktivitas keesokan harinya.
Insomnia sendiri dapat terjadi dalam jangka waktu yang pendek (akut) hingga jangka panjang (kronis).
Faktanya, insomnia dapat terjadi pada semua rentan usia dan lebih sering terjadi pada wanita daripada pria, serta mereka yang sudah lanjut usia.
Penyebab Insomnia
Terdapat faktor-faktor penyebab insomnia yang pada akhirnya berujung pada kondisi sulit tidur untuk jangka waktu yang lama atau kronis. Berikut beberapa penyebab insomnia, seperti:
- Mengalami stress
- Selalu mengingat peristiwa traumatis
- Adanya perubahan kebiasaan tidur seperti tinggal di rumah baru
- Jet lag
- Konsumsi obat-obatan tertentu
- Menerapkan pola gaya hidup tidak sehat
Gejala Insomnia
Seseorang dicurigai mengalami insomnia ditandai dengan sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak. Keluhan tersebut dapat memicu munculnya gejala lain seperti rasa kantuk dan lelah pada siang hari dan juga sulit untuk fokus saat beraktivitas.
Gejala paling umum yang ditimbulkan oleh orang yang mengalami insomnia adalah seperti berikut:
- Sulit merasakan ngantuk dan tidak bisa tidur
- Sering terbangun pada malam hari atau dini hari dan tidak bisa tidur kembali
- Merasa lelah, emosional, sulit berkonsentrasi dan tidak bisa melakukan aktivitas dengan maksimal saat siang hari
- Meskipun terasa lelah tetapi tidak bisa tidur siang
Pengobatan dan Pencegahan Insomnia
Pengobatan insomnia tergantung pada penyebab yang mendasarinya dan juga pada kondisi pasien sendiri. Bagi penderita insomnia disarankan untuk menemui dokter terlebih dahulu agar dapat mengatasi kondisi yang mendasari rasa cemas tersebut.
Dalam beberapa kasus insomnia, dokter akan menyarankan agar menjalani terapi perilaku kognitif. Terapi tersebut dapat membantu untuk mengubah perilaku dan pola pikir yang mempengaruhi tidur mereka.
Selanjutnya insomnia dapat dicegah dengan melakukan beberapa cara seperti berikut :
- Menghindari kebiasaan banyak makan dan minum sebelum tidur
- Mengurangi konsumsi alkohol dan kafein
- Berusaha produktif dan aktif di siang hari
Jika gejala insomnia semakin parah dan mengganggu aktivitas di siang hari, segeralah temui dokter. Anda juga bisa meminta saran dari dokter tentang waktu yang tepat untuk terlelap agar fisik bisa kembali bugar di pagi hari. (ctr/*)
