medikastar.id
Hingga kini, upaya untuk mengatasi pandemi Covid-19 yang terjadi masih terus dilaksanakan. Per 19 Oktober 2020, jumlah kumulatif pasien yang sembuh dari Covid-19 telah mencapai 289.243 kasus. Kendati demikian, protokol kesehatan yang dianjurkan tidak boleh kendor dan perlu terus diterapkan secara disiplin oleh masyarakat.
Masyarakat sudah mengetahui tentang protokol kesehatan 3M untuk mencegah penularan virus Corona. Di sisi lain, ada pula upaya lain yang perlu dilakukan demi membuat masyarakat menjadi lebih aman. Psikolog dari Universitas Indonesia, Edward Adriyanto Suthardio, M.Psi mengungkapkan bahwa cara itu bisa disebut dengan 3K.
3K terdiri dari kaji informasi, kelola emosi, dan kembangkan sumber daya. Hal itu diungkapkan oleh Edward dalam talkshow “Perjuangan Penyintas Melawan Covid-19” pada Senin (19/10) di Media Center Satgas Penanganan Covid-19 Graha BNPB, Jakarta.
Kaji informasi merupakan proses untuk memastikan informasi yang datang dan dikonsumsi oleh masyarakat dan orang sekitar sebagai sesuatu yang dapat dipercaya. Dengan memperhatikannya, masyarakat dapat terhindar dari hoax atau berita bohong.
Untuk menjalankannya, masyarakat perlu memiliki pola pikir yang kritis. Informasi yang datang sebaiknya tidak segera dipercaya dan dibagikan, melainkan dicek dahulu kebenarannya. Hal-hal yang perlu diperiksa dari sebuah informasi atau berita adalah asal berita, kapan informasi tersebut dipublikasikan, latar belakangnya, serta fakta-fakta dengan menyertakan referensi yang jelas.
Mencegah hoax adalah salah satu cara terpenting dalam melewati pandemi Covid-19. Seperti yang diketahui, hoax dapat membuat masyarakat mengambil langkah-langkah yang salah, serta membuat emosi menjadi terganggu. Hal tersebut bisa membuat virus Corona dapat dengan mudah menyebar dan menjadi lebih parah.
Selain kaji informasi, kelola emosi merupakan cara lainnya yang perlu diperhatikan di masa pandemi ini. Seperti yang diketahui, emosi yang terganggu dapat membuat imunitas tubuh menjadi turun. Sistem imun yang tidak berada dalam kondisi baik dapat membuat virus Corona menginfeksi tubuh secara mudah.
Untuk mengelola emosi, berbagai macam cara bisa diterapkan. Contohnya seperti melatih mental atau pikiran agar lebih tenang, rileks, dan nyaman. Selain itu, pola hidup sehat seperti rajin berolahraga dan beristirahat secara cukup juga bisa membuat mental terjaga dalam kondisi yang baik.
Berikutnya, ada pula kembangkan sumber daya. Selama masa pandemi, hampir seluruh masyarakat mengalami kesulitan dalam berbagai aspek kehidupan. Hal tersebut seperti waktu, uang, dan lainnya yang terbuang atau berkurang. Untuk itu, dibandingkan terus terbelenggu dalam rasa pesimis, alangkah baiknya peluang-peluang yang ada bisa dicari dan dimaksimalkan.
Contohnya adalah mencari hobi atau aktivitas-aktivitas yang menyenangkan. Selain itu, mempelajari keahlian baru, melihat peluang bisnis lain, serta menumbuhkan rasa empati terhadap sesama pun perlu dilakukan.
Selain menjalankan upaya 3K, teruslah laksanakan protokol kesehatan 3M. 3M terdiri dari mencuci tangan, menggunakan masker, dan menjaga jarak aman dalam setiap aktivitas yang dilakukan.
Upaya 3M dan 3K adalah cara sederhana yang dapat diterapkan dalam rangka mencegah penularan Covid-19 dan membangun rasa optimisme di tengah masyarakat. Dengan menerapkannya, masyarakat bisa tetap menjalankan kehidupan sehari-hari secara produktif dan aman.
