medikastar.id
Libur akhir tahun semakin dekat dan beberapa orang sudah mempersiapkan agendanya untuk berlibur. Karena berlibur adalah aktivitas yang paling tepat dilakukan untuk melepaskan diri dari rutinitas.
Berbagai persiapan mulai dilakukan mulai dari menentukan destinasi liburan hingga urusan kesehatan seperti medical check-up dan konsumsi suplemen yang mengandung vitamin.
Namun, beberapa waktu lalu dengan adanya peraturan pemerintah yang memberlakukan PPKM level 3 selama libur Natal dan Tahun Baru 2021 membuat sebagian besar orang merasa bimbang untuk pergi berlibur atau tidak.
Meski begitu, Anda tidak perlu khawatir karena soal kesehatan tak hanya dijaga saat mau berlibur saja tetapi setiap saat.
Nah, agar agenda berliburnya jadi makin maksimal, tak ada salahnya jika tetap menjaga agar tubuh tetap bugar. Karena tubuh sehat membuat liburan jadi semakin berkesan.
Berikut tips menjaga kesehatan menjelang liburan akhir tahun yang bisa Anda lakukan:
Menjaga kebersihan tangan
Cara yang mudah untuk menjaga kesehatan adalah dengan tetap memperhatikan kebersihan tangan. Ingatlah untuk selalu mencuci tangan, terutama saat sebelum makan dan setelah beraktivitas. Hal tersebut berguna untuk mencegah transmisi kuman.
Menjaga pola makan
Selain untuk beristirahat, liburan juga adalah waktu untuk memanjakan lidah, alias membiarkan mulut mengunyah makanan apa saja.
Tetapi, Anda tetap perlu untuk menjaga porsi makan karena akan sangat berguna untuk menjaga berat badan selama masa liburan. Tidak lupa juga untuk memilih makanan yang bergizi dan bernutrisi agar tubuh tetap sehat.
Jaga hidrasi tubuh
Selama liburan, Anda sangat disarankan untuk bisa membawa botol air sendiri. Hal itu berguna untuk tetap menjaga agar tubuh tetap terhidrasi.
Istirahat yang cukup
Sebagian besar orang mengalami waktu istirahat yang berantakan saat mereka berlibur. Akan tetapi , begadang atau kurang tidur karena liburan ini adalah sesuatu yang perlu dihindari. Ini dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh jadi lemah.
Olahraga
Mengatur waktu untuk berolahraga saat liburan memang sulit untuk dilakukan. Tapi sebenarnya ini penting untuk menjaga kesehatan anda selama liburan. Nah, agar tetap termotivasi, luangkanlah waktu 15 menit untuk bisa olahraga atau berjalan kaki.
Konsumsi suplemen vitamin
Ini dia tips penting yang harus anda ingat, yaitu mengonsumsi suplemen vitamin seperti vit. C dan D3 selama liburan.
Anda bisa mendapatkan asupan vitamin C selain dari suplemen, bisa dari suntikan yang tersedia di rumah sakit atau klinik kesehatan yang ada disekitar Anda.
Bagi anda yang berada di Kota Kupang, ingin mendapatkan asupan vitamin C lewat suntikan? Tenang, bisa Anda dapatkan di Klinik King Care!
Download aplikasi King Care sekarang untuk mengetahui berbagai layanan kesehatan untuk Anda. (*/ctr)
Baca juga: Pakar UGM Sebut Belum Ada Bukti Varian Omicron Lebih Menular Dari Delta
