medikastar.id
Tanggal 25 November – 10 Desember diperingati sebagai Kampanye 16 Hari Anti Kekerasan terhadap Perempuan (16 Days of Activism Against Gender Violence).
Kampanye ini dilakukan pertama kali pada tahun 1991 oleh Women’s Global Leadership dengan menekankan bahwa kekerasan pada perempuan adalah sebuah pelanggaran HAM.
Kesadaran akan kesehatan mental di Indonesia belum sepenuhnya baik, terutama bagi kaum perempuan. Padahal, mereka berpotensi mengalami masalah mental yang lebih tinggi dibandingkan oleh pria.
Hal tersebut disebutkan berdasarkan penelitian dari Homewood Health United Kingdom yang menunjukkan bahwa sebesar 47% perempuan berisiko tinggi terkena masalah kesehatan mental, terutama bagi mereka yang bekerja.
Perempuan karier biasanya sulit untuk melepaskan diri dari pekerjaan meski jam kerja telah berakhir. Mereka bisa kekurangan waktu tidur dan ketidakseimbangan tersebut dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental mereka.
Berikut cara untuk menjaga kesehatan mental bagi perempuan bekerja yang dilansir dari beberapa sumber:
Menjaga pola makan sehat
Makan dengan baik dan memperhatikan asupan gizi adalah aturan dasar perawatan diri yang harus anda lakukan. Saat merasa insecure, cemas, stres atau lelah, maka anda perlu untuk mengisi tubuh dengan makanan gizi seimbang dan banyak minum air putih guna meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis.
Olaharaga rutin
Luangkanlah 30 menit untuk melakukan olahraga ringan secara rutin. Hal ini penting untuk dilakukan jika anda menghabiskan sebagian besar waktu untuk duduk selama bekerja.
Berlatih perhatian
PIkiran anda mempengaruhi kesejahteraan psikologis anda. Oleh sebab itu, anda perlu untuk melatih diri menjaga kesehatan mental dengan 20 menit yoga dan meditasi. Hal ini dapat membantu anda untuk mengurangi stres, membangun kesehatan emosional dan meningkatkan pernapasan.
Menjaga waktu tidur
Waktu tidur yang cukup dan berkualitas dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya yaitu meningkatkan suasana hati. Selain itu, juga dapat membantu perempuan dalam menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih efektif.
Mempelajari keterampilan baru
Penelitian menunjukkan bahwa mempelajari keterampilan baru dapat meningkatkan kesejahteraan mental. Saat belajar ilmu atau pengetahuan baru, maka kepercayaan diri dan harga diri seseorang pun bisa jadi lebih meningkat.
Itulah beberapa cara bagi para perempuan untuk bisa tetap menjaga agar baik fisik maupun mentalnya tetap sehat. Saat anda merasa suasana hati tak kunjung membaik, jangan tunggu sampai menumpuk dan mengganggu kehidupan sehari-hari, segeralah untuk menemui dan meminta bantuan ahli. (*/ctr)
Baca juga: Sering Marah-marah dan Lebih Sensitif saat Menstruasi? Ini Penyebabnya
