medikastar.id
Di zaman modern yang serba sibuk, istirahat yang cukup menjadi hal yang sudah tidak lagi diprioritaskan. Padahal, istirahat yang cukup sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan dan juga kesejahteraan anda secara optimal.
Faktanya, tidur sama pentingnya dengan olahraga teratur dan makan makanan yang seimbang. Tidak hanya bisa membuat kamu merasa lebih segar, tetapi juga bisa memberikan banyak manfaat, seperti :
- Menjaga agar mood selalu baik
- Mencegah tekanan darah tinggi
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan konsentrasi saat beraktivitas
Syarat Kuantitas dan Kualitas Istirahat yang Cukup
Mengutip dari laman Kemenkes RI, berikut adalah beberapa syarat agar istirahat dapat dikatakan cukup:
Kuantitas : Tidur malam minimal 7 jam setiap hari
Kualitas :
- Tidak sering terbangun saat tidur
- Bangun di pagi hari dengan segar
- Dapat tidur dengan mudah 30 menit setelah berbaring
Tips Mendapatkan Kualitas Istirahat yang Cukup
Agar bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik, berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan:
- Mengurangi kegiatan olahraga pada sore dan malam hari
- Hindari Konsumsi kopi pada sore hari
- Tidur pada waktu yang sama setiap malam
- Tidak menaruh barang elektronik, seperti HP, TV, laptop di tempat tidur
Itulah ulasan singkat mengenai manfaat dan tips untuk bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik agar bisa bermanfaat bagi kesehatan tubuhAnda. Jika Anda merasa sulit untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, segera konsultasikan kondisi tersebut dengan dokter di Klinik King Care. (*)
Baca juga: Mengenal Faktor Risiko dan Gejala Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)
