medikastar.id
Saat kecil, disuruh untuk tidur sering kabur-kaburan. Namun, ketika dewasa, tidur siang menjadi hal yang paling diinginkan oleh setiap orang.
Kerapkali, aktivitas yang padat membuat orang melewatkan waktu tidur siangnya. Dimana tidur siang tidak hanya penting untuk anak-anak saja, tetapi orang dewasa juga.
Tidur siang memiliki manfaat yang beragam, mulai dari memulihkan energi tubuh hingga meningkatkan daya ingat dan kinerja, sehingga anda bisa menjadi lebih produktif.
Apa saja manfaat dari tidur siang?
Meningkatkan konsentrasi
Sebuah riset menyebutkan bahwa tidur siang yang cukup dapat meningkatkan energi, kelancaran aliran darah, termasuk otak.
Melansir dari alodokter, orang yang tidur siang selama 15-30 menit akan lebih mudah untuk fokus dan produktif daripada orang yang kelelahan saat bekerja.
Meningkatkan daya ingat
Tidur siang pada umumnya diketahui baik untuk menambah energi dan kinerja pada otak. Sebuah riset mengatakan juga bahwa tidur siang yang rutin bisa bermanfaat untuk menambah daya ingat atau memori, serta kemampuan untuk mengolah informasi dan menjalankan hal-hal baru.
Menurunkan tekanan darah
Selain itu, kebiasaan tidur siang pun juga diketahui dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil. Lagi, riset mengatakan bahwa orang yang rutin tidur siang dan memiliki kualitas tidur yang baik pada malam hari memiliki risiko lebih rendah terkena hipertendsi.
Hal ini diduga karena tidur siang dapat mengurangi hormon stress kortisol, yaitu salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
Memperbaiki mood atau suasana hati
Jika anda tiba-tiba merasa bad mood atau memiliki suasana hati yang buruk, cobalah ambil waktu untuk tidur siang sejenak. Cara tersebut efektif untuk bisa kembalikan mood anda, lho.
Para ahli mengatakan bahwa relaksasi yang dilakukan dengan beristirahat adalah penambah suasana hati yang sangat baik.
Meningkatkan kretivitas
Bagi mereka yang bekerja, beberapa jenis kerja menuntut anda untuk memiliki kreativitas tinggi secara terus-menerus. Bila anda kehabisan ide, maka salah satu jalan yang bisa anda coba adalah ambil sedikit waktu untuk bisa tidur siang.
Hal ini dibuktikan oleh studi dari Universitas California yang menemukan bahwa orang yang tidur siang, baik dengan sekejap atau nyenyak, lebih kreatif daripada mereka yang tidak tidur siang.
Itulah beberapa manfaat tidur siang yang harus anda ketahui. Lebih dari itu, tidur siang tidak perlu hingga berjam-jam, tetapi hanya dengan 20-30 menit saja sudah bisa mengembalikan energi anda. (*/ctr)
Baca juga: Ini Dia Manfaat Sarapan Pagi yang Sayang Dilewatkan
