Medika Star.com
Seiring bertambahnya usia, banyak orang lupa untuk melakukan aktivitas fisik. Padahal, aktivitas fisik ini sangat penting untuk dilakukan. Dengan terus digerakkan, tubuh kita dapat bisa berfungsi dengan normal.
Ada ragam manfaat yang dapat diperoleh melalui aktivitas fisik. Selain untuk menjaga kebugaran, aktivitas fisik ternyata dapat membuat kita terhindar dari berbagai penyakit seiring bertambahnya usia. Penyakit yang dapat mengintai akibat minimnya aktivitas fisik seperti penyakit jantung koroner, stroke, hipertensi, diabetes, obesitas, dan sebagainya.
Perlu diketahui bahwa aktivitas fisik ini sangat luas dan memiliki beberapa tingkatan. Aktivitas ini meliputi aktivitas fisik ringan, aktivitas fisik sedang, dan aktivitas fisik berat.
WHO bahkan mewajibkan agar setiap orang dalam rentang usia 18 hingga 64 tahun wajib memenuhi kebutuhan aktivitas fisik, seperti 150 menit aktivitas fisik sedang atau 75 menit aktivitas fisik berat dalam seminggu. 300 menit aktivitas fisik sedang dalam seminggu jika sudah terbiasa. Serta latihan otot kerangka sebanyak 3 hingga 4 kali dalam seminggu.
Dari tiga tingkatan aktivitas fisik tersebut, salah satu aktivitas fisik yang sangat bermanfaat ialah aktivitas fisik ringan. Aktivitas fisik ringan ini hanya memerlukan sedikit tenaga dan biasanya tidak menyebabkan perubahan dalam pernapasan. Kita tidak akan merasa terengah-engah atau jantung berdegup lebih kencang dari biasanya. Tubuh juga tidak akan membakar banyak kalori menjadi energi. Energi yang dikeluarkan oleh tubuh melalui aktivitas fisik ini pun sekitar <3,5 kcal/menit.
Lantas apa contoh dari aktivitas fisik ringan yang sangat bermanfaat ini?
Aktivitas fisik ringan ini seperti berjalan santai, duduk bekerja, membaca, atau menulis, berdiri mencuci piring, atau juga menyetrika, memasak, mengepel lantai, dan juga menjahit. Aktivitas lainnya seperti latihan peregangan dan pemanasan dengan lambat, melukis, bermain musik, memancing, memanah, bersepeda, dan sebagainya.
Ternyata, aktivitas fisik ringan ini adalah aktivitas yang sebenarnya dapat kita lakukan setiap hari dan sangat bermanfaat bagi tubuh. Sebelum tubuh menjadi pasif, sebaiknya kita melakukan aktivitas fisik ringan ini setiap harinya. Penting pula bagi kita untuk menghindari diri kita dari aktivitas fisik yang monoton seperti duduk berjam-jam di depan komputer dan sebagainya. (Red)
Baca Juga: Mengapa Warna Kulit Kita Berbeda dengan yang Lain?
